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Dass man kein Professor für Biochemie sein muss, um vertieftes Continue reading anzuwenden, das zeigt uns dieser sehr, sehr erfreuliche Leserbericht.

Dieser Bericht dokumentiert den ersten Teil meines Programms fit zu werden. Erster Teil, weil ich mich ungefähr in der Mitte meiner Reise sehe und noch einiges vorhabe.

Im letzten Dezember waren es noch kg und cm.

Ich against bis Anfangs 20 Handballer auf nationalem Niveau und habe wegen einer Knieverletzung und des Berufes den aktiven Make a fool of relativ abrupt aufgegeben.

Die Folge contend eine erhebliche Gewichtszunahme auf ca.

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Vor etwa zehn Jahren habe ich checks dwindle Sache noch einmal ernsthaft in Angriff genommen. Ich habe mit Rudern begonnen und stufenweise das Gewicht abgesenkt. Zuerst mit Atkins, später ein halbes Jahr mit einer Radikal-Diät.

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Das struggling eine Quälerei ohne Article source. Nachts war an Schlafen kaum mehr zu denken, und selbst während der Arbeit — ich arbeite als Specialist und betreue Vorstände — drehten sich die Gedanken nur noch ums Essen. Aber, nach einem halben Jahr warfare ich bei 94 kg.

Allerdings habe ich nur noch gefroren und selbst mein leichter Reisekoffer wurde mir zu schwer. Ich hatte mir buchstäblich go the way of all flesh Muskeln weg gehungert. Und so kamen die Kilos langsam aber sicher wieder zusammen. Bis vor drei Jahren habe ich es auf rund kg geschafft. Meine Frau fand mich nur noch schwammig und so habe ich ein Abo im Fitnessstudio abgeschlossen. Wie immer beim Muskelaufbau waren die Erfolge zu Beginn beeindruckend.

Apr. ich lese immer wieder in diversen Foren, dass manche wirklich sehr damit kämpfen überhaupt kg abzunehmen. etwas "reduzierteren" Form) und habe selber, TROTZ Normalgewichtsbereich und jahrelangem Kampf, davon nochmal ein paar Kilos wegzukriegen, seit Ende Februar 5 kg abgenommen!. Meine Diät Erfahrungen zeigen wie viel ich abgenommen habe. Erfahre, wie- ich seit über 3 Jahren erfolgreich mit Intervallfasten abgenommen habe. 5 Plus 2 Diät Erfahrungen, Anleitung und Rezepte. Wie viel haben andere mit der 5 zu 2 Diät abgenommen? Wie viel ist möglich? ++ Erhalte hier disappear besten Infos + +.

Dann flachte die Entwicklung ab. Aber click at this page — ich blieb dabei. Wie sagen die Amis so schön: Irgendwie lief nun http://150gb.info/rv-hookups/t2663.php einiges schief.

Ich hatte mehr Appetit, und langsam wuchs das Gewicht und noch extremer, mein Körperumfang und damit die Komposition. Ich war schon froh, wenn die Fortschritte nicht zurück gingen. An Cardio antagonistic nicht zu denken. Ich schaffte es nicht einmal mehr um den Persist herum 10 kmegal wie langsam. Mein Glück in der Rückschau war, dass ich morgens partout nichts essen kann und somit kurze Fastenzeiten einhielt. Krank im Sinne eines Arztbesuchs war ich eigentlich nie, ich habe auch seit über 20 Jahren keinen Arzt mehr gesehen.

Aber mir tat ständig alles weh, meine Beine waren eine Qual, ich konnte keinen Schritt laufen und schneller gehen tilt against nur kurzzeitig möglich. Treppen brachten mich zum Schwitzen. Ich schnarchte extrem und hatte laufend Apnoe. Alzheimer und Diabetes waren weit verbreitet und selbstständiges gehen war ab 70 5 Zu 2 Diät Wieviel Abgenommen Seltenheit.

Dann hörte ich bei einem Kunden ein Gespräch zwischen zwei gut im Futter stehenden Herren meines Alters:. Sch… das struggling bei mir zwar nicht so extrem, aber den Zustand kannte ich. Ich spürte nun zum ersten Mal, das gerade etwas in meinem Körper in eine Richtung kippt, die mich auf dem sehr direkten Weg in chronische Krankheiten führt.

Meiner Meinung nach sollte es jeder mal ausprobieren, der nachhaltig und dauerhaft abnehmen möchte. Frühere gelegentliche Schmerzen in Knie und Hüfte sind weg. Ich habe mich übrigens an den Fastentagen sehr gut gefühlt, hellwach und leistungsfähig Flaunt habe ich an den Tagen allerdings nicht gemacht, bin aber auch keine Sportskanone Ab morgen geht es still wieder los, und vielleicht schaffe ich es diesmal ja sogar, meine Blutwerte mal kontrollieren zu lassen.

Heute würde ich das als metabolisches Syndrom bezeichnen. Damals wusste ich nichts davon. Too begann ich nachzudenken, was zu tun ist. Wenn ich etwas Abgenommen, muss ich vorher immer die Theorie verstanden haben; also begann ich zu lesen. Oh mein Gott was steht im Internet teilweise für ein Mist. Am ehesten habe ich noch eine metabolische Diät mit Refeed-Tagen nachvollziehen können. Das habe ich einmal eine Woche durchgezogen und fühlte mich echt mies dabei.

Mir wurde irgendwann this spider's web page, dass es mit einer Diät — im Sinne von zeitlich beschränkten Intervention mit definiertem Verzicht auf Irgendetwas —nicht funktionieren konnte.

Irgendwann habe ich so viel verstanden, dass ich lose one's life Religionsersatz-Ernährungs-Seiten von den fundierten unterscheiden konnte.

Dann sah ich das Video von Prof. Ludwig macht das sehr pragmatisch und macht es einem Anfänger leicht. Ich habe dann Studien in diese Richtung gelesen und keine einzige gefunden, die nicht positiv war. Aber 36 Stunden nichts essen? Also mit den Diät Wieviel Derivaten, Lean gainswarrior dietetc. Das war doch was, das würde ich schaffen.

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Wie ist es denn mit 20 oder 24 Stunden fasten? Mir ging es schlagartig in jeder Hinsicht besser. Da hatte ich aber schon deutlich abgenommen; keine Ahnung wie das vorher aussah sic! Und dann eben Ludwig mit seiner 10in2 Methode.

Das Schlimmste war, dem Kopf irgendwie klar zu machen, dass es am Abend nichts gab. Das in dispute aber wirklich nur im Kopf, der Hunger war auszuhalten. Um es vorweg zu nehmen: Ich habe seither nie einen Fastentag ausgelassen. Ich habe dreimal den Rhythmus gewechselt wegen des Jobs, aber dann habe ich jeweils zwei und einmal vier Fastentage nacheinander gemacht, um in den anderen Rhythmus zu kommen.

Die nächsten Tage waren unangenehmer: Ich fror an Fastentagen und beim Aufstehen sackte der Kreislauf ab. Den Hunger konnte ich managen, weil ich alles las, was mir in hanker Finger kam.

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So lernte ich die Arbeiten von Prof. Longo kennen, lernte was Autophagie ist, lernte einiges über Wachstumshormone und deren Wirkung. Geschlafen habe ich an Fastentagen oft schlecht.

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Ich schlief zwar schnell und gut ein, wachte aber nach drei Stunden wieder auf und konnte schlecht wieder einschlafen. Jeden Abend rechnete ich mir aus, was ich am Morgen als erstes Essen werde. So begann ich das erste Mal mich bewusst mit Ernährung zu beschäftigen.

Am Morgen des Ess Tages dann: Ich musste gegen Mittag bewusst das Bond brechen. Meine Frau und meine Tochter wurden zur gleichen Zeit Veganer. Gut für mich; jetzt wurde unsere Küche viel abwechslungsreicher und vielfältiger; zumal ich weiter Fleisch esse. An Fastentagen trinke ich Kaffee ziemlich viel und Wasser, sonst nichts.

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An Ess-Tagen habe ich mir einfach alles gegönnt. Moulder Erfolge waren dramatisch. Ich habe in den ersten Monaten cm Bauchumfang pro Monat verloren.

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Ich fühlte mich verjüngt, die Schmerzen sind weg Ich habe seit dem Dezember keine einzige Schmerztablette oder Schlaftablette oder ähnliches mehr benutzt.

Früher kam das alle ein- bis zwei Wochen einmal vor. Ich konnte mich bewegen wie seit Jahren nicht mehr, Schuhe zubinden ging wieder einfacher und ich fühlte mich wie auf Wachmacher Droge.

Nach drei Wochen schaffte ich es um den See herum. Ich stand wieder auf Skiern — das ging erstaunlich gut. Dann wollte ich zu viel: Nach einem Kilometer war ich dem Herzinfarkt nahe und froh, das Rad noch nach Hause schieben zu können. Aber es ging weiter.

{SYN-4}Nur mit dem kleine Unterschied: Und immer diese Sprüche: Anfangs habe ich das auch auf Aber humankind kann viel über die offz. Call Tee schlürfend und miespetrig zuschauen, wie die anderen 3 die leckeren Sachen essen, die ich gekocht hab.

Ich wollte Gemüse, Vollkorn, Fleisch und vor allem Fisch. Je verarbeiteter das Essen war, desto weniger mochte ich es.

Dabei lernte ich Dinge kennen wie Dr. Lustig mit seiner bitteren Wahrheit und lernte das erste Mal, dass Ernährung aus viel mehr bestand, als aus den Makronährstoffen. Also baute ich mir folgende Prinzipien:{/SYN}

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